ŽIJTE V TĚLE, VE KTERÉM CHCETE ŽÍT

Žijete v těle, ve kterém chcete? S těmito kroky zjistíme, jak na tom jste. Stáhněte si je zdarma a zjistěte, kde je chyba.

Reference

Lucka je naprostý profesionál a jsem moc ráda, že jsem se jí svěřila do rukou. Pomohla mi najít cestu k mému cíli, aniž bych se trápila hladovkami, které u mě byly klasika. Cvičila jsem, jedla zdravě, ale stále výsledky byly minimální. Po 2 měsících spolupráce, kdy mi pomohla s jídelníčkem i tréninkovým plánem vidím neskutečné změny. Takže pokud někdo váhá jestli oslovit Lucku, tak říkám, že ano!

Lenka

Všechno to začalo na začátku září 2018, kdy jsem se rozhodla se sebou konečně něco dělat. Mým cílem nebylo zhubnout, vážila jsem při své výšce 181 cm cca 62 kg a vážím tak přibližně i teď, ale chtěla jsem tělo zpevnit a docílit toho, aby mělo nějaký tvar. Také si třeba najít i nějaký koníček, většina lidí v mém okolí nějaký mají, ale mě nikdy nic moc nebavilo. Nebo to bylo počáteční nadchnutí, které mi vydrželo třeba měsíc, maximálně 2. Bavila jsem se o mém plánu začít „něco“ dělat s kamarádkou, a ta mi dala kontakt na Lucku. Už dříve jsem přemýšlela o posilovně, ale styděla jsem se tam jít. Hromada svalnatých lidí, člověk neví, co se s jakým strojem dělá, co má a nemá dělat, jak cvičit, aby to k něčemu bylo a podobně. Řekla jsem si, že ona mi to všechno ukáže, a bude to v pohodě. Tak jsem jí napsala a domluvila termín prvního tréninku. Změnili jsme jídelníček, protože jsem zjistila, že mám celkem velké nedostatky živin a naučila mě se v tom orientovat. Konečně jsem našla sport, který mě baví a těším se na něj. Ze začátku pouhým okem okolí, ani mým nebylo nic moc extra vidět, ale když jsem si došla znovu na měření, výsledky byly hodně znát. Tukové zásoby mizely a vystřídala je svalová hmota. Po cca půl roce si začalo všímat i okolí, slýchávám slova jako „to cvičení ti opravdu svědčí“, „Ty jo, ty máš ale vysportované a svalnaté nohy“ a podobně. To opravdu mooooc potěší. Dalším velkým plusem je to, že mě přestaly bolet záda. Pracuji za barem a hodně mě to obtěžovalo, teď už s tím nemám sebemenší problém.Děkuji ti Luci za skvělé vedení, motivaci, hecování k vyšším výkonům, za to vše, co pro mě a ostatní děláš a i za to, že jsem získala mimo jiné i super kamarádku. :)

Kristýnapodnikatelka

Dovolená a All Inclusive

Červenec a srpen je čas dovolených. Neznám nikoho, kdo by se netěšil na ty dny volna a pohody. Člověk je v klidu, nic nemusí a jen si ten týden užívá se vším všudy. S tím se pojí pojem All Inclusive. Každý chce ochutnat od všeho něco. Tolik dobrot a krásných jídel, které nemusíme připravovat, ale...

Tréninkový plán

Připravila jsem si pro vás, jak vypadá takový tréninkový plán ve fitku. Vždy se snažím, abych se začátečníkem projela celé tělo a to od hora dolů, nebo odspodu nahoru. Na začátku tréninku se vždy zahřejeme. Tréninky se snažíme střídat. Jednou je to fitko a celé tělo, podruhé kruhový trénink, někdy je to více zaměřené na...

Low Carb. Ano, či ne?

Low Carb- nový trend, nebo návrat v minulosti? Kdysi jsem už na tento způsob stravování narazila, ale nevnímala jsem ji dostatečnou pozornost. Nevím, nějak mě to nezaujalo. Čím více se zajímám, čtu a poslouchám, tím více narážím na tento pojem. Ale je to pro všechny? Co to vůbec znamená? Z anglického označení LCHF (Low Carb High Fat)...

E-book 31 Denní změna

Hledáte něco, jak vůbec začít se cvičením, nebo cvičíte a už nevíte, čím si cviky okořenit? Připravila jsem pro vás skvělou věc, která vám ve všem pomůže. Pomocí videí začínáte cvičit. Pomocí příručky, jak správně jíst a co vše zahrnovat do jídelníčku, aby vám nic nechybělo, začnete měnit své stravovací návyky. Měsíc není tak dlouhá...

Fyzické i duševní zdraví jako fenomén osobního rozvoje

Dnešní článek je o pozvání na skvělou přednášku u nás na Vysočině. Jak už napovídá nadpis fyzické a duševní zdraví , je pro člověka stejně důležité, jako osobní rozvoj. Věřím, že tato přednáška vám dá ty správné informace a jiný pohled na život. Přednášející znám osobně a každý má odlišný příběh a zkušenosti, ze kterých...

Jak na břišní pekáč?

Časté dotazy hlavně u žen jsou, jak mám udělat ten břišní pekáč? Chtěla bych zhubnout pouze na břiše. Když budu dělat zkracovačky, budu mít ten pekáč buchet? Chci pouze cvičit břicho, jde to? Musím vás holky zklamat. Nebudete mít nic. Ve fitkách vídám plno lidí, kteří chodí skoro každý den a pořád cvičí dokola ty...

Když předsevzetí prchají.

Nespočet lidí, co si dává nějaká předsevzetí do Nového roku. Leden je měsíc, kdy vše začíná nanovo a kdy můžeme do toho nového roku vstoupit s čistým štítem. Od ledna začínám jíst zdravěji. Začnu chodit pravidelně do posilovny. Začnu makat na svém těle, abych měla co v létě ukázat. Budu více cestovat. Změním práci. Budu denně pracovat...

Naše kultura- levně, rychle, nekontrolovatelně

Naše kultura Rychle, levně, nekontrolovatelně:   Běžné fast foody, mražené polotovary, sladké a slané pochutiny, vše naložené do tuny přepáleného oleje, zpracované cereálie… poživatiny, které postrádají živiny, ale stále je konzumujeme. Proč? Odpověď je jasná je to rychlé, ve většině případů levné a můžeme si to vzít kamkoli a jíst kdekoli.   Je to lidská...

Jaké cviky jsou na pevný zadek?

Ukázka cviků na pevný zadeček. Co cvičit si ukážeme v ukázkovém videu                                                      Popis: Zahřátí cca 5-10min. Předkopy: lehčí váhu na začátek, 4.série po 15 opak. (quadriceps) Zákopy: 4.série po...

Čekáš až bude léto? Moje holky v žádném případě :-D

Je po Novém roce a většina si z nás dává předsevzetí. Ale kdo vydrží déle než 2 měsíce? Jsem si jista, že tyhle holky vydrží déle než jen do léta. Přijď mezi nás spálit tůčky. Máš nějaký dotaz? neváhej a napiš na mail: fitness@luciekoudelova.cz

  • Chraňte si své zdraví
  • Instagram
  • Nejnovější příspěvky