ŽIJTE V TĚLE, VE KTERÉM CHCETE ŽÍT

Žijete v těle, ve kterém chcete? S těmito kroky zjistíme, jak na tom jste. Stáhněte si je zdarma a zjistěte, kde je chyba.

Reference

Všechno to začalo na začátku září 2018, kdy jsem se rozhodla se sebou konečně něco dělat. Mým cílem nebylo zhubnout, vážila jsem při své výšce 181 cm cca 62 kg a vážím tak přibližně i teď, ale chtěla jsem tělo zpevnit a docílit toho, aby mělo nějaký tvar. Také si třeba najít i nějaký koníček, většina lidí v mém okolí nějaký mají, ale mě nikdy nic moc nebavilo. Nebo to bylo počáteční nadchnutí, které mi vydrželo třeba měsíc, maximálně 2. Bavila jsem se o mém plánu začít „něco“ dělat s kamarádkou, a ta mi dala kontakt na Lucku. Už dříve jsem přemýšlela o posilovně, ale styděla jsem se tam jít. Hromada svalnatých lidí, člověk neví, co se s jakým strojem dělá, co má a nemá dělat, jak cvičit, aby to k něčemu bylo a podobně. Řekla jsem si, že ona mi to všechno ukáže, a bude to v pohodě. Tak jsem jí napsala a domluvila termín prvního tréninku. Změnili jsme jídelníček, protože jsem zjistila, že mám celkem velké nedostatky živin a naučila mě se v tom orientovat. Konečně jsem našla sport, který mě baví a těším se na něj. Ze začátku pouhým okem okolí, ani mým nebylo nic moc extra vidět, ale když jsem si došla znovu na měření, výsledky byly hodně znát. Tukové zásoby mizely a vystřídala je svalová hmota. Po cca půl roce si začalo všímat i okolí, slýchávám slova jako „to cvičení ti opravdu svědčí“, „Ty jo, ty máš ale vysportované a svalnaté nohy“ a podobně. To opravdu mooooc potěší. Dalším velkým plusem je to, že mě přestaly bolet záda. Pracuji za barem a hodně mě to obtěžovalo, teď už s tím nemám sebemenší problém.Děkuji ti Luci za skvělé vedení, motivaci, hecování k vyšším výkonům, za to vše, co pro mě a ostatní děláš a i za to, že jsem získala mimo jiné i super kamarádku. :)

Kristýnapodnikatelka

Nový projekt o cvičení

Projekt byl vytvořen speciálně pro využití v domácích podmínkách a je rozložen do jednatřiceti dnů cvičení. Cvičí se s vlastní vahou, či drobnými pomůckami. Každé cvičení trvá 15-20min. a zapojí se celý pohybový aparát.   Odkaz na naše stránky najdete zde. Nahlédnutí pod pokličku: cviky se budou cvičit v pohodlí domova. Díváte se na sebe...

Omega-3, jako palivo pro mozek

Rozlišujete špatné a dobré tuky, nebo vám to je jedno? Trendem každé ženy bylo a u některých stále je, mít v jídelníčku vše bez tuku. Regály v supermarketech se prohýbají pod tíhou výrobků s nízkým obsahem tuku.  Vysvětlíme si jaké tuky jsou dobré a proč je přijímat. Jaké riziko je z nedostatku těchto tuků a proč to tak je....

Dámy, na páse se nehubne!

Dámy, které chtějí zhubnout břicho tím, že si každý den dají aerobní aktivitu na páse, kole… nikdy nedocílí takového výsledku jak holky, co cvičí s činkami a se svojí vahou. Teď je na každé z vás, zda chcete tu pěknou a pevnou postavu, nebo postavu bez tvarů. Bez hezkého kulatého zadku, bez štíhlého břicha a hezky tvarovaných...

Vánoční pečení u nás

Jak pečete? klasicky cukr, mouka, vajíčka….? nebo máte raději něco zdravého? U nás se vůbec nemělo péct. Nerada peču 😀 , ale pro návštěvy něco být musí. Recept musel splňovat 2 kritéria: RYCHLE ZDRAVĚ Inspirovala jsem se různě z internetu, občas něco přidala. Jako první z receptů je linecké s matchou. Linecké s matchou: 200g...

Krkonoše 2018

I letos jste se s námi mohli podívat po krásách Krkonoš. Kdo zaváhal, prohloupil. Od 9.8- 12.8. jsme pořádali Sportovně-relaxační prodloužený víkend na Čáslavské chatě s Pavlikem Chámou, Verčou, Marťou  a se mnou. Co vše bylo na programu? Víte co? pusťte si video z celého víkendu 😀 Ranní rozcvičky, funkční kruhové tréninky, meditace v přírodě,...

Proč to většina vzdává?

Nejsou trénovaní. První kroky k pohybu jsou vždy vratké a člověk ještě ani přesně neví, jestli ho to bude bavit a naplňovat. Každý nějak začínal a jen čas napoví, zda to je zajímavá zkušenost, či nikoli. Znáte ten pocit, když vše chcete hned a nejlépe zítra? Snažíte se dělat, co to dá a pak to vzdáte....

Dovolená a All Inclusive

Červenec a srpen je čas dovolených. Neznám nikoho, kdo by se netěšil na ty dny volna a pohody. Člověk je v klidu, nic nemusí a jen si ten týden užívá se vším všudy. S tím se pojí pojem All Inclusive. Každý chce ochutnat od všeho něco. Tolik dobrot a krásných jídel, které nemusíme připravovat, ale...

Tréninkový plán

Připravila jsem si pro vás, jak vypadá takový tréninkový plán ve fitku. Vždy se snažím, abych se začátečníkem projela celé tělo a to od hora dolů, nebo odspodu nahoru. Na začátku tréninku se vždy zahřejeme. Tréninky se snažíme střídat. Jednou je to fitko a celé tělo, podruhé kruhový trénink, někdy je to více zaměřené na...

Low Carb. Ano, či ne?

Low Carb- nový trend, nebo návrat v minulosti? Kdysi jsem už na tento způsob stravování narazila, ale nevnímala jsem ji dostatečnou pozornost. Nevím, nějak mě to nezaujalo. Čím více se zajímám, čtu a poslouchám, tím více narážím na tento pojem. Ale je to pro všechny? Co to vůbec znamená? Z anglického označení LCHF (Low Carb High Fat)...

E-book 31 Denní změna

Hledáte něco, jak vůbec začít se cvičením, nebo cvičíte a už nevíte, čím si cviky okořenit? Připravila jsem pro vás skvělou věc, která vám ve všem pomůže. Pomocí videí začínáte cvičit. Pomocí příručky, jak správně jíst a co vše zahrnovat do jídelníčku, aby vám nic nechybělo, začnete měnit své stravovací návyky. Měsíc není tak dlouhá...

  • Chraňte si své zdraví
  • Instagram
  • Nejnovější příspěvky